Даже если у вас нет психических заболеваний, повседневные стрессы легко могут лишить вас удовольствия и удовлетворения от жизни.

Существует масса научно-обоснованных стратегий, которые могут помочь вытащить вас из этой ямы. Так называемой «позитивной психологии» уже 20 лет, и она предлагает бесчисленные методы для поднятия настроения.

В последнее время в жизни моих детей происходит много радостных моментов — они получают хорошие оценки, побеждают на соревнованиях. Бывают и неприятные моменты — ссоры из-за немытой посуды, разочарования. Если мы с вами хорошо знакомы, я бы с удовольствием обо всем рассказала и, может быть, даже показала какие-то фотографии.

Но вы не найдете этих историй в соцсетях. Я пробовала писать о жизни своей семьи в Facebook, но поняла, что лучше увидеть реакцию друзей в реальной жизни, чем получить порцию эмодзи и восторженные комментарии.

Вчера я разговаривал с активной участницей моей программы Fearless Training, и она спросила, как проводить свое время более осознанно.

Так я понял, что многие люди в программе (и, наверное, многие люди, читающие этот блог) хотели бы сделать то же самое.

Обычно у спортсменов, руководителей и оперных звезд есть тренеры — люди, которые ставят цели, определяют ориентиры, используют потенциал и поддерживают их в форме. Но коучинг распространился не только на топ-менеджмент и спорт, но и на амбициозных творческих работников всех уровней.

Почему так? Часть ответа прагматична: фрилансеры и свободные предприниматели в настоящее время составляют 34% экономики США. У этих работников свой путь — без карьерного роста, повышения заработной платы, продвижения по службе или пенсионных планов. Им нужно структурировать свои карьеры. В отсутствие традиционной офисной среды неформальная сеть наставников часто может быть единственным вариантом наполнения этой структуры.

В Китае есть старая поговорка: «Император далек от нас, как небо». Так мы пытаемся себя убедить, что наша страна такая большая и в ней так много людей, что правительство не сможет всех контролировать.

Я провела детство в Шанхае. Тогда, в 90-е, Китай ориентировался на «сингапурскую модель». В средних классах учителя говорили нам, что Сингапур это богатая и прекрасная страна, где нет коррупции и однажды Китай станет таким же государством. Я узнала о темной стороне этой модели правления, только когда пошла в колледж — профессор международного права объяснил нам, что в Сингапуре действует авторитарная власть и жизнь граждан там жестко контролируется.

Нужно ли продолжать свое дело? Стоит ли заняться привлечением инвестиций? Совершать пивот или нет? Надо ли сокращать расходы? С этими вопросами многие предприниматели встают каждое утро и с ними же засыпают.

Мотивационный спикер Саймон Синек советует не сдаваться. «Не оставляйте попыток создать мир таким, каким вы его видите, даже если другие не могут его себе представить. Прислушивайтесь только к своему ритму».

Откажитесь от чего-нибудь

Пересмотрите все свои дела и откажитесь от бессмысленных занятий. Один из самых простых и быстрых способов найти дополнительное время — это бросить какое-нибудь дело. Например, перестать посещать какое-нибудь ненужное собрание, листать ленту Facebook или покинуть бесполезную организацию. Многие из этих занятий могут запросто отнимать у вас по два часа в неделю, если не больше. Уберите их из своей жизни и у вас автоматически станет больше времени.

Я работаю со множеством владельцев бизнеса и предпринимателей-одиночек и часто вижу, что мои клиенты занимаются на своей работе буквально всем — от маркетинга и придумывания идей до решения проблем с логистикой. Иногда они пытаются выполнить все эти задачи в один день, если даже не за один час. В итоге их работа напоминает попытки удержать на голове десяток шляп, постоянно надевая новые. А я говорю свои клиентам, что они всегда должны носить по одной шляпе за раз — то есть разграничивать свои роли и придерживаться А/Б-расписания.

В современном ритме жизни автолюбители, зачастую, не располагают достаточным количеством времени, чтобы заехать на автомойку и помыть своего «железного» друга и помощника. Да и цены на стандартных мойках, мягко говоря, «кусаются». Отличной альтернативой в этом случае может стать мобильная сухая мойка. Предоставляя подобную услугу, можно организовать прибыльный бизнес.

Нет ничего лучше, чем выйти на улицу после напряженной работы в офисе. Вот я иду с членом нашей команды и мы обсуждаем на ходу идеи следующего проекта.

Переговоры на прогулке — мой любимый тип деловых встреч. Я не вижу никакого смысла в обычных собраниях. Все встречи условно преследуют одну из шести целей:

• Обсуждение последних новостей (не нужно)
• Обмен информацией (для этого есть Slack)
• Принятие решений (часто необходимо)
• Решение проблем (часто необходимо)
• Инновации (полезно)
• Тимбилдинг (полезно)