Все 6 программ от Анастасии Бабаковой.
1. Программа для УШАТАННЫХ В ХЛАМ.
Тогда не давала ещё имена, назову сейчас её Софьюшкой.
Программа на всё тело в положении лёжа,в программа после которой не надо восстанавливаться.
Эту программу делаем в периоды когда нет сил, в слабые фазы цикла или когда просто устала
очень сильно.
Подойдёт новичку, который вообще никогда не тренировался, это идеальный вход в нагрузку.
+ Бонус - закрытая статья, в которой написала какие добавки считаю нужными, а какие нет для тренирующейся девочки, которая работает на похудение
2. Программа тренировки верха тела для женщин
СПИНА И ГРУДНЫЕ МЫШЦЫ.Назову её Машенькой.
Дома или в зале, всё тело тренируем просто акцент ставим на грудные мышцы и спину.
+ Бонус- моё видео как девушке научиться подтягиваться.
3. Программа для ПЛОСКОГО ЖИВОТИКА
Клавушка. Всё тело тренируем, но акцент ставим именно на животики.
+ Бонус - статья - как просто выстроить базу твоего рациона, мои знаменитые кирпичики
+ Бунус - как вписать сладкое в свой рацион, чтобы оно не мешало худеть.
4. КОРОТКИЕ ТРЕНИРОВКИ НА ВСЁ ТЕЛО
Катюхи. Всё тело, акцент снижение массы тела.
С эластичной лентой, табаты 20 минут в день.
+ Бонус - бонусом за раннюю оплата шла моя схема интервального голодания и правильный
в него вход, прям по дням недели, мягкое усложнение.
5. Программа трёх уровней для тренировки ЯГОДИЦ.
Олюшка.Всё тело тренируем, но акцент ягодицы.
Дома или в зале.Три разных степени нагрузки.
+ Бонусы за раннюю оплату были: три супер техники усиления ягодиц без упражнений.Мои авторские фишечки.
Можно использовать сами по себе, в быту усиливая ягодицы,пока другие дела делаешь,
а можно докрутить к тренировке и сделать её эффективной на 200 процентов.
+ Бонус 2 - растяжка всего тела, программа растяжки от меня.
6. Программа тренировки РУК И ПЛЕЧ по-женски.
Варюшка. Всё тело тренируем,
Но акцент руки и плечи.Как подтянуть, но не раскачать.
+ Бонус 1: 5 моих авторских супер техник, как сберечь женские пропорции работая с плечами и руками
+ Бонус 2: Модификация кето и более безопасное использование этой системы - HFLC.
Доступы к моей закрытой статье.Календарь, как применять и входить.
+ Бонус 3: как делать кардио правильно.как я его рекомендую делать чтобы оно работало снижение массы тела.
* ВСЁ ТЕЛО красиво подтянет и учтёт женские пропорции, много разных программ и каждая грамотно расставит акцент на нужной зоне, ювелирно, бережно.
* Даст нужный стресс чтобы ты стала стройнее, но при этом всё это в режиме самых безопасных упражнений, не вредящих ни суставам, ни твоим пропорциям, НЕ ПЕРЕГРУЗИТ и не отобьёт желание тренироваться.
Если собрать все мои тренировки и вот так их расположить, как я сказала, то у тебя будет идеальный комплекс подготовки тела к лету, ТУТ ЕСТЬ ВСЁ, чтобы к лету ты была в лучшей своей форме. |